Какая еда отбеливает зубы и позволяет насытить организм витаминами

Многие мечтают о белоснежной улыбке, но не все знают, что некоторые продукты могут естественным образом способствовать отбеливанию зубов. Некоторые из них удаляют налёт, другие способствуют укреплению эмали и предотвращению окрашивания. Какая еда отбеливает зубы и позволяет насытить организм витаминами подробном рассмотрим в материале.

Фрукты и овощи, отбеливающие зубы

1. Яблоки – их хрустящая текстура помогает очищать зубную поверхность, а кислоты в составе способствуют удалению налёта.
2. Клубника – содержит яблочную кислоту, которая осветляет эмаль и помогает бороться с пятнами.
3. Морковь – стимулирует выработку слюны, которая естественным образом очищает зубы.
4. Сельдерей – действует как натуральная зубная щётка, убирая остатки пищи и налёт.
5. Ананас – содержит бромелайн, который способствует расщеплению налёта и пятен.

Молочные продукты

1. Сыр – богат кальцием и фосфатами, которые укрепляют эмаль и способствуют её реминерализации.
2. Йогурт и кефир – содержат пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье полости рта и предотвращать появление тёмных пятен.
3. Молоко – содержит казеин, который укрепляет эмаль и делает её менее подверженной окрашиванию.

Орехи и семена

1. Миндаль – обладает абразивной текстурой, которая помогает удалять налёт.
2. Грецкие орехи и кешью – эффективно очищают зубы, предотвращая образование пятен.
3. Семена кунжута – помогают удалять зубной камень и укреплять эмаль.

Другие полезные продукты

1. Зелёный чай – содержит катехины, которые борются с бактериями и предотвращают образование налёта.
2. Вода – способствует вымыванию остатков пищи и нейтрализации кислот во рту.
3. Тёмный шоколад – содержит теобромин, который укрепляет эмаль и защищает от кариеса.

Что исключить?

Если вы хотите сохранить белизну зубов, следует избегать продуктов, которые их окрашивают: кофе, красное вино, сладкие газированные напитки, соевый соус и ягоды с интенсивным пигментом (например, черника и ежевика).