Как бросить курить по Аллену Карру
Сегодня многие люди пробуют бросить курить по Аллену Карру и добиваются успехов. Рассмотрим данную систему максимально подробно.
Метод Аллена Карра для бросания курения основан на принятии осознанного решения и изменении мышления по отношению к курению. Вот шаги, которые могут помочь вам применить этот метод:
- Полностью осознайте негативные последствия курения. Понимание вреда, который курение наносит вашему здоровью, финансам и общему благополучию, поможет усилить ваше желание бросить курить.
- Поменяйте свое мышление. Примите мысль о том, что курение — это не приятное удовольствие, а скорее недостаток, который стал частью вашей жизни. Постарайтесь перестроить свое сознание, чтобы увидеть курение как нечто неприятное и вредное.
- Ищите поддержку. Расскажите своим друзьям, семье или коллегам о своем решении и просите их поддержки. Разговаривайте с людьми, которые уже бросили курить, и ищите мотивацию у них.
- Подготовьтесь к изменениям. Представьте, как будет выглядеть ваша жизнь без курения, и запланируйте способы занять себя, когда придет желание выкурить сигарету. Рассмотрите возможность начать новые здоровые привычки, такие как физическая активность или медитация.
- Разберитесь в масштабе проблемы. Прочитайте книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», которая раскрывает идеи и принципы его метода подробнее. Эта книга может помочь вам изменить свое мышление и подготовиться к бросанию курения.
- Применяйте метод. После того, как вы осознали все недостатки курения, начните работать над прекращением курения. Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет в день, и приходите к постепенному отказу от них полностью.
- Постоянно укрепляйте свое решение. Вспоминайте о причинах, по которым вы хотите бросить курить, и радуйтесь маленьким успехам. Можете использовать будильник на телефоне, чтобы напоминать себе о своем решении не курить.
Следуя этим шагам и прилагая усилия, вы можете бросить курить по методу Аллена Карра. Однако, каждый человек уникален, и не всем данный метод может подходить. Если вы испытываете затруднения или не получается бросить курить самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту-наркологу или присоединиться к группам поддержки для бросающих курить.
30.08.2023, 20:37